Форум о влиянии компьютера на здоровье

forum.comp-doctor.ru
Текущее время: 20.06.2018 00:05:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11.12.2005 00:11:37 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
Эта тема была открыта 10 декабря 2005 года в 23 часа 11 минут и 37 секунд ( см. Добавлено: 10.12.2005 23:11:37 )

:idea: Понятно, что если мы собираемся избавиться от лишнего веса, то имеем ввиду избавление именно от лишнего жира.
Но для того , чтобы не ошибиться в выборе диеты, мы должны точно знать, чем отличаются диеты для "сжигания" только лишнего жира от все прочих диет.
Давайте попробуем разобраться, каким же основным требованиям должна соответствовать ДИЕТА ДЛЯ "СЖИГАНИЯ" ЛИШНЕГО ЖИРА ТЕЛА ( в дальнейшем ДДСЛЖТ ).
Сегодня заявление о том, что ДДСЛЖТ должна быть основана на ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ ни у кого не вызывает сомнений.

http://forum.comp-doctor.ru/viewtopic.php?t=1174

Теоретически, чем меньше калорий мы потребим, тем больше сожжем собственных.
В идеале больше всего мы сожжем калорий, если не будем есть вообще, или попросту голодать.
Современная научная медицина подсказывает, что нет нужды доходить до предела и изнурять себя голоданием, чреватым для здоровья в целом.
В итоге формулируем Теоретическое Требование № 1 :
- КАЛОРИЙНОСТЬ ДДСЛЖТ ДОЛЖНА БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРИБЛИЖЕНА К НУЛЮ.

В условиях голода или определенного снижения калорийности питания организм "включает" защитные процессы, заложенные матерью-природой миллионы лет назад и направленные на выживание.
Одним из таких основных процессов является адаптация.
Недостаточная калорийность питания вызывает адаптационные процессы, понижающие общий метаболизм до нового, более низкого уровня основного обмена.
В условиях голода или пониженной калорийности питания, а также замедленного общего метаболизма организм старается не только максимально экономно использовать собственные энергетические запасы в виде жира тела, но и еще подзапастись жирком даже при низком потреблении пищевых продуктов.
Наш организм не знает, что мы будем есть завтра.
Но он знает точно, что пару-тройку дней назад мы почти или вообще не ели, и сделает все, чтобы в таких же условиях в дальнейшем можно было выжить как можно дольше.
Научные данные говорят о том, что достаточно всего полутора-двух суток для начала стремительного развития процесса адаптации, который, как динамомашина, гораздо быстрее раскручивается, чем останавливается.
Стоит Вам затянуть голод или низкокалорийное питание на 2-3 суток, как организм жестко и беспощадно отреагирует резким снижением метаболизма, причем с перестраховкой.
Еще бы, началась борьба за выживание!
На основе этого можно сформулировать Теоретическое Требование № 2:
- ДДСЛЖТ НЕ ДОЛЖНА ПРОДОЛЖАТЬСЯ ДОЛЬШЕ 24-36 ЧАСОВ.

На следующий день мы должны вернуться к обычному для себя рациону.
Организм не успеет среагировать на относительно кратковременную нехватку калорийности (задержка регулирующих сигналов организма) и получив на следующий день обычное для него количество калорий, даже "не вспомнит о вчерашнем".
Повторяя этот день диеты между днями обычного рациона, например 1 день диеты + 2 дня обычного питания многократно, можно "сжигать" лишний жир тела как угодно долго, не беспокоясь о том, что вес вернется!!!
Используются и другие варианты типа (1+3), (1+4) или чередование всех этих вариантов.
Но это уже не важно.
Главное, что мы теперь знаем наверняка, так это то, что (Теоретическое Требование № 3)
ЗА ОДНИМ ДНЕМ ДИЕТЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ СЛЕДОВАТЬ МИНИМУМ ДВА ДНЯ ОБЫЧНОГО ПИТАНИЯ, ПО КАЛОРИЙНОСТИ И СБАЛАНСИРОВАННОСТИ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ВАШЕМУ ОСНОВНОМУ СУТОЧНОМУ БАЛАНСУ!

(Продолжение следует) :arrow: :wink:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 15.05.2008 23:19:40, всего редактировалось 6 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11.12.2005 00:24:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:idea: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

Для тех, кто поскорее хочет узнать самый эффективный научно обоснованный метод похудения, забегая наперед, даю основную формулу:
- первый день - день диеты:
- второй и третий день - обычное питание;
- четвертый день - повторение первого дня диеты;
- пятый и шестой день - повторение второго и третьего дня обычного питания и т.д.
Общая схема - 1 день диеты + 2 дня обычного питания, т.е. (1+2)

И что важно, при этом:
- не снижается уровень общего метаболизма;
- в свободные от диеты дни Вы едите все, что хотите, не отказывая себе ни в чем при условии, что Вы не переедаете;
- по своему усмотрению Вы можете быстрее или медленнее терять жир, манипулируя частотой низкокалорийных дней, т.е. схема может быть (1+2), (1+3) и т.д.;
- Вы можете всегда начать или всегда прекратить циклы похудения без каких-либо побочных последствий для здоровья или веса тела;
- Вы можете легко поддерживать ваш вес тела в норме, проводя низкокалорийный день диеты 1-2 раза в неделю по схеме (1+5) или (1+6) и т.д.

Можно было бы и дальше продолжать список эффективных моментов, но я лучше поставлю такой вопрос: есть ли какая-нибудь другая диета в мире, которая могла бы предложить тоже самое :?: :!:

(Продолжение следует) :arrow: :wink:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 12.07.2006 01:12:39, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06.07.2006 06:19:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:idea: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

Лично мне известно около 300+ всевозможных диет (с учётом дублирующих - более чем полтысячи), и лишь одна из них отвечает всем трем элементарным требованиям, необходимым и достаточным для долгосрочной и максимально эффективной конвертации жировой ткани, а именно:
(1) Диета должна длиться только одни сутки
(2) Калорийность диеты должна быть минимальной
(3) За одним днем диеты должны следовать минимум два дня нормального сбалансированного питания, по калорийности не ниже и по возможности не выше необходимого суточного баланса.

Назовем эту диету "Импульсная Однодневная Диета", или сокращенно ИОД.

(Продолжение следует) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 15.05.2008 23:31:18, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 08.07.2006 21:38:50 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:idea: (Продолжение) :arrow:

Основной принцип ИОД базируется на разработках американских экспертов по спортивному питанию в бодибилдинге, начал применятся много лет назад и имеет свою эволюцию.
Долгое время ИОД была "секретным оружием" фитнесс-спортсменок и бодибилдеров.
Стандартная импульсная однодневка с учетом тренинга выглядит в большинстве своих интерпретаций примерно так

http://www.nutrex.com/deadlinediet4.html

Every third day, change your total carbohydrate intake to 0.5 grams per pound of total bodyweight.
For example: 200 lb. LBM individual

Monday = 200 grams of Carbohydrates
Tuesday = 200 grams of Carbohydrates
Wednesday = 100 grams of Carbohydrates
Thursday = 200 grams of Carbohydrates
Friday = 200 grams of Carbohydrates
Saturday = 100 grams of Carbohydrates
Sunday = 200 grams of Carbohydrates
Monday = 200 grams of Carbohydrates

Это, пожалуй, редчайший, если не единственный откровенный вариант Импульсной Однодневной Диеты в инете.
Настоящие знатоки о нём "скромно" умалчивают, а диетологи практически просто ничего не знают.
17 лет практики в спортивной медицине, 8 лет фитнесса и натурального бодибилдинга позволяет мне утверждать, что диетический метод однодневного снижения калорийности питания и по сей день остается одним из самых относительно простых и эффективных способов снижения веса за счет конвертации жира тела, и, учитывая эпидемию ожирения, должен быть доступен как можно большей части общества.

Не исключено возникновение ИОД под именами и фамилиями каких-нибудь нечистоплотных и тщеславных авантюристов. Диетологи, почувствовав, что они скоро будут никому не нужны, начнут извращать ИОД, подменяя ее забавными разгрузочными днями и втискивая их в свои диеты, пытаясь тем самым доказать состоятельность. Применение таких диет, этих "чудо-изобретений" от прохиндеев под белыми халатами, избавляет доверчивых людей не от лишнего жира тела, а от нелишних денег и времени.

Хочу еще раз подчеркнуть, что ИОД абсолютно самодостаточна и является продуктом спортивной медицины, а не диетологии !!!

Забудьте про диетологию и диетологов, изучайте и применяйте ИОД, кушайте все, что Вам хочется, не переедайте и худейте на здоровье !!!

(Продолжение следует...) :arrow: :wink:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 21.03.2009 16:14:09, всего редактировалось 10 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10.07.2006 19:55:29 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:idea: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

Теперь, когда мы разобрались, ЧТО мы должны делать, чтобы постепенно и уверенно избавляться от лишнего жира, пришло время разобраться, КАК это делать.

Казалось бы, все очень просто - за один день съедаешь минимум необходимых питательных веществ, в другие два-три дня ешь, не переедая, что хочешь, и худеешь себе на здоровье.
Однако на самом деле все немного сложнее.
На ИОД очень важно знать что, когда, сколько и в каких пропорциях нужно съесть, чтобы максимально эффективно проходил процесс вывода, транспортировки и переработки предварительно накопленного жира.

Однако перед тем, чтобы окончательно разобраться с днями ИОД для начала Вы должны сделать поправки в своём обычном ежедневном рационе.

viewtopic.php?t=1174

Уже первый правильный шаг приведёт Ваше тело к метаболическим изменениям, направленным на нормализацию веса.
Потребляйте не больше 70-130 грамм углеводов и 40-70 грамм жиров в сутки, приём белков поднимите до 60-80 грамм независимо от Вашего целевого веса тела.
Общая суточная калорийность питания должна быть около 1200-1300 ккал.
Учитывая неизбежную адаптацию организма для прогрессивного похудения лимит в 1200-1300 ккал не должен продолжаться дольше трёх-четырёх недель.
Для большинства нехудеющих и неактивных зрелых людей такая калорийность должна стать пожизненным стандартным шаблоном.
Возможны однодневные отклонения в сторону либо понижения суточной калорийности [минимум 1 раз в 3 дня (см. ИОД)], либо неконтролируемого повышения суточной калорийности [максимум 1 раз в 4 дня (в дальнейшем см. День Разгула (ДР)], но только один день :!: :!: :!:

(Продолжение следует...) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 21.03.2009 16:24:27, всего редактировалось 9 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 17.10.2006 11:42:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 17.10.2006 11:40:11
Сообщения: 1
Здорово! Это самые правильные советы для здорового похудения, которые я встречал! С нетерпением жду продолжения, спасибо!


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Похудение из-за сжигания жира
СообщениеДобавлено: 03.02.2007 09:27:44 
Не в сети

Зарегистрирован: 03.02.2007 09:22:04
Сообщения: 1
Я полная уже 8 лет, чтобы я не делала чем бы не занималась мне не удается похудеть на столько сколько я хочу, кг 3-4 сброшу и все, а потом через какое то время опять набираю вес, хотя хлеб, сладкое и мучное все убрала из рациона. Что делать дальше не знаю. Помогите. Мне сейчас 21 год, а у мменя парня нет до сих пор, чувствую себя неполноценной из-за своей полноты!
:cry:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 14.04.2008 02:34:17 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:arrow: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

"Сидя" на 1200-1300 ккал в день Вам необходимо научиться чуть ли не "на автопилоте" расчитывать число калорий и макронутриентов, доведя это дело до автоматизма.
Лучше всего если Вы будете записывать первую неделю всё, что едите и всё, что пьёте.
После того, как Вы почуствуете себя готовыми к дальнейшим действиям, проведите после двух-трёх недель на 1200-1300 ккал очередное и последнее снижение суточной калорийности до 900-950 ккал.
Всё, Вы пришли к самому низкому научно допустимому суточному потреблению калорий, так называемому Необходимому Прожиточному Минимуму (НПМ), при котором не происходит падения метаболизма.

http://forum.comp-doctor.ru/viewtopic.php?t=1175

"Сидите" на 900-950 ккал в день, применяя ИОД и ДР до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

(Продолжение следует ...) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 06.07.2008 16:28:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 16.05.2008 05:18:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:arrow: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

День Разгула (сокращённо - ДР).
О, это любимый день худеющих на ИОД.
Это день, когда вы забываете про все диеты мира.
Одним словом - Праздник !
МакДональдс, Пиццерия, Кафе-Мороженное, кусок торта, бокальчик шампанского, бутылочка пивка ...
Никаких запретов, едим и пьём всё, что душе угодно !
Оттянись по полной !!!
Просто находка для начинающего на ИОД и 900-950 ккал в сутки, когда чувство аппетита от бывшего беспредела в питании ещё не притуплено (первые 16-18 дней на ИОД с ДР с циклом в 4-6 дней).
Полная расслабуха с (13-00)-(14-00) и до упора (за 2 часа до сна - Game Over).
Жаль, но только один день!
Следующий ДР лишь через 3 дня на четвёртый, а лучше через 5 дней на шестой, особенно если вам больше, чем 35 лет и/или ваши суточные энергозатраты почти ноль (бытовая суета не в счёт).
Понятное дело: чем реже ДР - тем сильнее эффект от ИОД.
Например, если сегодня у вас по плану проведение ДР, но вас не посетило неудержимое желание съесть всё съедобное, что видят глаза и что попадается под руку - перенесите ДР на завтра.
Ну а завтра (кто знает?) может появится желание провести ИОД.
Запомните самое главное требование для ДР:
"ДЕНЬ РАЗГУЛА" МОЖНО ПРОВОДИТЬ НЕ ЧАЩЕ, ЧЕМ ОДИН РАЗ В 4 ДНЯ !!!

Цикл А. Самый короткий и эффективный цикл для ИОД выглядит так:
1-й день - ИОД
2-й день - 900-950ккал
3-й день - 900-950ккал

Цикл B. Самый короткий цикл для ИОД с ДР будет выглядеть так:
1-й день - ИОД
2-й день - 900-950ккал
3-й день - 900-950ккал
4-й день - ДР

или:
1-й день - ИОД
2-й день - 900-950ккал
3-й день - ДР
4-й день - 900-950ккал

или:
1-й день - ИОД
2-й день - ДР
3-й день - 900-950ккал
4-й день - 900-950ккал

Цикл C. Самый короткий и эффективный цикл для ИОД с ДР будет выглядеть так:
1 день - ИОД
2 день - 900-950ккал
3 день - 900-950ккал
4 день - ИОД
5 день - 900-950ккал
6 день - ДР

или:
1 день - ИОД
2 день - 900-950ккал
3 день - 900-950ккал
4 день - ИОД
5 день - ДР
6 день - 900-950ккал

Цикл D. Самый эффективный 9-дневный цикл для ИОД с ДР будет выглядеть так:
1 день - ИОД
2 день - 900-950ккал
3 день - 900-950ккал
4 день - ИОД
5 день - 900-950ккал
6 день - 900-950ккал
7 день - ИОД
8 день - 900-950ккал
9 день - ДР

или:
1 день - ИОД
2 день - 900-950ккал
3 день - 900-950ккал
4 день - ИОД
5 день - 900-950ккал
6 день - 900-950ккал
7 день - ИОД
8 день - ДР
9 день - 900-950ккал


Забавный случай из жизни:
- Ксюха, ты чё ?!?! Как ты можешь это жрать ?!?! Тебя ж потом разнесёт, как свиноматку ?!?!
- Не-а, не разнесёт. Я на диете. Это у меня диета такая - можна жрать шо хошь.

(Продолжение следует...) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 06.07.2008 16:38:15, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 16.05.2008 14:45:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:arrow: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

Комбинирование циклов.
В комбинировании циклов нет никаких строгих установок или правил.
Да и по большому счёту фиксированные циклы в основном для начинающих, которые неуверены или сомневаются в правильности конструирования собственных.
Опытные приверженцы ИОД давно уже последний раз обращали внимание на циклы.
Всё очень просто: обожрался - следующий день ИОД и дальше, как обычно, на 900-1000 ккалорий (в дальнейшем см. Самая Эффективная Связка для ИОД).
Через пару-тройку дней - снова ИОД и т.д. и т.п. ...

Многие почти сразу пытаются подогнать циклы ИОД под недельный цикл, но лично я не сторонник такого подхода.
Дело в том, что в организме человека нет ни одного биологического цикла, который бы совпадал с семидневным недельным циклом.
Но если вам уж очень так хочется, то пожалуйста.
Вы хозяин своего тела - вам и карты в руки.
Результаты будут конечно же поскромнее.

Однако если вы хотите добиться серъёзных результатов от ИОД, то тогда очень важно постоянно соблюдать три основных жёстких требования:
(1). ИОД нужно проводить не реже и не чаще, чем один раз в 3-4 дня.
(2). В цикле на один ДР должно приходиться минимум три ИОД.
(3). Количество циклов должно быть не менее двух.

(Продолжение следует...) :arrow:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 16.02.2009 23:04:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:idea: (Продолжение. Начало см. выше) :arrow:

Ну вот, мы вплотную подошли к тому что, как и когда надо есть на ИОД.
Основа - белки, жиры и углеводы.
Существует и ещё два важных компонента - вода и волокно (клетчатка), но их калорийность = 0, а, как говориться, "на нет и суда нет".

В первую очередь я хотел бы остановится на углеводах, поскольку именно от них зависит успех вашей диеты.
Зайду издалека.
Существуют две большие задачи в фитнес-индустрии - нарастить мышцы и избавиться от жира тела.
Обе они являются антагонистами принципов в том, что одна требует избытка калорий, а другая - их дефицита.
Шансы на то, что именно вы сможете выполнить обе задачи одновременно (за исключением тех людей, которые находятся на очень и очень продвинутом типе плана питания и приёма фармакологических препаратов) практически осутствуют.

Вы всегда получите лучшие результаты, если направите все свои усилия и сосредоточитесь лишь на одной цели, а затем "переключите передачи", когда вы будете готовы к выполнению другой.

И здесь понимание процесса липолиза, то есть как тело сжигает жир, поможет вам в дальнейшем уверенно идти к заданной цели в потере жира.

Липолиз может быть определен как процесс поглощения, разбивки, усвоения и хранения жиров (триглицеридов), полученных и\или "переобразованных" из продуктов питания, которые вы съели.

Для того, чтобы это произошло необходимо присутствие такого фермента как липаза.
И чтобы он стал активным в организме должен пройти целый ряд внутриклеточных реакций.
Именно эти внутриклеточные реакции могут объяснить последствия вашего питания.

Ключевым элементом в процессе липолиза является инсулин.
Главная роль инсулина в организме заключается в том, чтобы действуя анаболически производить сложные молекулы из тех, которые являются более простыми по форме, в том числе и таких как жирные кислоты.

Имейте в виду, что "анаболически" в этой ситуации не означает, что анаболически конкретно для потенциального роста мышц.
Хотя безусловно инсулин и является основным источником роста и развития мышц, но это происходит только тогда, когда инсулин находится в ситуации, при которой съедается калорий больше, чем необходимо на данный момент и при этом проводятся правильно подобраные физические нагрузки.
Но инсулин является также анаболическим и по отношению к жировой ткани, являясь основным посредником в образовании и накоплении жира тела.

Когда же инсулин находится в ситуации, при которой съедается калорий меньше нужных телу на данный момент, как и макронутриентов, вызывающих его выброс, необходимость в нём отпадает, и на смену инсулину приходит другой элемент - глюкагон (грубо говоря, но мягко выражаясь: гормон глюкагон является абсолютным антагонистом гормона инсулина).
Тогда жирные кислоты будут преобразованы из запасов жира в жировых клетках и "сожжены" в качестве энергии.
Произойдёт потеря жира и веса тела.
А это и есть как раз то, что нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего жира.
Итак, мы можем вывести для себя две элемертарные, но "железо-бетонные" конкретные установки:
(1). Чтобы набрать вес за счёт жира и мышц необходимо избыточное употребление калорий и высокий уровень инсулина.
(2). ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА ТЕЛА НЕОБХОДИМ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ И НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА.

Это очень краткая картина того, что происходит в ваше теле в действительности.
Существуют намного более глубокие и интенсивные клеточные процессы, которые происходят в организме и могут быть изменены из-за целого ряда ситуаций.
Могут быть изменены от слабого до сильного по отношению к необходимому эффекту, но не отменены. И это важно.

Приём какой пищи вызывает высокий и\или продолжительный всплеск инсулина - белковой, углеводной или жирной ?
За высокий уровень инсулина полностью отвечают углеводы.
Так что если вы хотите контролировать уровень исулина, то необходимо и достаточно контролировать приём углеводов.
Выходит, ЧТОБЫ СГОНЯТЬ ЖИР НУЖНО СНИЖАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА В ОСНОВНОМ (ИЛИ ТОЛЬКО) ЗА СЧЁТ СНИЖЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ПОТРЕБЛЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ.

Большинство людей даже представить себе не могут насколько сложно оградить себя от приёма углеводов до минимума.
Современная индустрия продуктов питания, куда вкладываются огромнейшие деньги, вся построена на углеводах.
Дешёвое производство и высокие прибыли используют один из инстинктов человечества: люди ведутся на сладкое как коты на валерьянку.
Возьмите любой продукт в универмаге, разверните к себе этикеткой и прочитайте.
На всех практически продуктах вы обнаружите углеводы, и в большей степени из них - сахар, "замаскированный" под глюкозу, декстрозу, мальтозу, галактозу и пр.
У производителей продуктов питания основная задача простая - продать товар.
Вторая задача - это продать как можно больше.
Для этого нужно чтобы вам понравилось и вы пришли в магазин (фаст-фуд) и купили ещё.
Поэтому добавляются всяческие "улучшители" и "усилители" вкуса, основанные на углеводах ради того, чтобы вам нравилось это есть и хотелось съесть ещё и ещё, снова и снова.
То есть все продукты питания обязательно углеводообогащённые.
Всевозможные подслащивающие вещества, вкусовые добавки, глютаматы, загустители на крахмале заливаются в продукты рекой.
Да по большому счёту нас просто пичкают углеводами !!!
Сахарный диабет идёт бешенными темпами, но об этом все молчат, поскольку сулит огромнейшие прибыли.
Производство одного только инсулина может миллионера сделать миллиардером.
Так вот, если убрать из рациона крупяные, мучные, некоторые молочные и откровенно сладкие продукты, а также фрукты, которые на сегодняшний день являются ни чем иным как селекционными мутантами буквально нашпигованными углеводами, вам всёравно не избежать углеводов.
Именно таких продуктов нужно избегать в день ИОД.
И заметьте - всего один день из четырёх, а в один из этих 4-х дней вообще можно есть всё, что душа пожелает !!!

:arrow: ( ... Продолжение следует ... ) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 21.03.2009 16:18:31, всего редактировалось 6 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 19.02.2009 14:45:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:arrow: ( ... Продолжение следует ... ) :arrow:

Конечно, существуют и гараздо более эффективные низкокалорийно-низкоуглеводные диеты, когда нужно достичь максимальных результатов за минимальное время - это краткосрочные кетогенные варианты.
Например, фитнес-спортсменки соревновательного уровня сидят на кетозе, употребляя всего 400 ккал в день в течении 4-6 недель, и даже на таком "пайке" и с учётом передовых схем приёма фармакологических препаратов некоторые из них "сжигают" последний жир с трудом.

Если быть откровенным до конца, то дело не обходиться без хирургического вмешательства (липосакция "проблемных от природы зон", имплантанты), локальных иньекционных введений спецпрепаратов, предающих телу необходимые временные формы и такой же недешёвой косметической терапии и пр.
Но это так, к слову о том, почему на обложках журналов фитнес-модели и бодибилдеры-профи выглядят так, как-будто с них содрали кожу.
Рядовому обывателю даже невдомёк, что фотосессии проводятся на пике подобной временной формы и так они выглядят не дольше пару недель.

:arrow: ( ... Продолжение следует ... ) :arrow:


Последний раз редактировалось Dr Trueman 18.03.2009 16:25:36, всего редактировалось 5 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 21.02.2009 03:01:23 
Не в сети

Зарегистрирован: 19.01.2009 20:45:53
Сообщения: 2
это очень тяжелый процесс,нужно очень большая сила воли ,что бы достич успехов.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 23.02.2009 11:46:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
katrin7 писал(а):
это очень тяжелый процесс,нужно очень большая сила воли ,что бы достич успехов.


Да, подобные кетогенные диеты и "процедуры" не для слизняков.
В этих случаях действительно нужна огромная сила воли, амбиции, и не только.
Но даже достигая больших успехов, чемпионами всёравно становятся не все.
Иначе по планете ходили бы одни Шварценеггеры и сам Арнольд не был бы таким знаменитым.


Последний раз редактировалось Dr Trueman 18.03.2009 16:26:58, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
СообщениеДобавлено: 23.02.2009 11:47:05 
Не в сети

Зарегистрирован: 10.12.2005 23:59:21
Сообщения: 28
:arrow: (продолжение следует ...) :arrow:


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
POWERED_BY
Русская поддержка phpBB
    Rambler's Top100   Рейтинг@Mail.ru   liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня